Найдите спокойное и безопасное место, где вы сможете расслабиться. Лягте или сядьте удобно. Сделайте глубокий вдох, закройте глаза и отпустите себя.
Подумайте о следующем. Опыт нашего дневного Я несовместим с опытом пребывания в сновидении. Просыпаясь, мы начинаем чувствовать, что должны быть активны, обращать внимание на происходящее и быть готовыми к совершению каких-то действий. А во сне не так. Сценарии сна разворачиваются как будто бы по их собственному желанию. Следовательно нам нужно вспоминать их следуя их собственным правилам - т.е. не страться специально вспоминать их.
Теперь можно приступать к воспоминанию сновидений. Для того, чтобы уточнить свое намерение, скажите какую либо простую фразу: "итак, что мне сегодня снилось?"
Вместо того, чтобы вспоминать сон, постарайтесь почувствовать, можете ли вы вспомнить и воспроизвести себя в состоянии, напоминающем дрему.
Позвольте своему сознанию блуждать в разных областях и наблюдайте за тем, появятся ли воспоминания о том, что вам снилось.
Дайте происходить тому, что происходит, не вынуждайте себя к каким-то специальным действиям.
Ничего страшного, если воспоминания о сне не приходят. Может оказаться что вы просто фантазируете или грезите наяву.
Дайте себе погрузиться в то, что просиходит, увидеть происходящее настолько отчетливо, насколько возможно.
Затем постепенно возвращайтесь в помещение, открывайте глаза и входите в контакт со своим окружением. Возможно, вам захочется сделать какие-то заметки.
по Дж. Каллагану
.jpeg)